Arkiv för kategorin träning

Vänliga veckan

Doften av blommor sprider sig bara i vindriktningen, men en persons godhet sprider sig åt alla håll!

kindness

Man har återupptagit den s.k. ”Vänliga Veckan”, som i princip lades ned 1999. Den låg då sent på hösten och försvann i bruset av det nya, mer trendiga, Halloweenfirandet. Så man sket helt enkelt i den vänliga ansträngningen.

”Vänliga veckan” instiftades av tidningen Svenska Journalen redan 1946 sedan en trafikräknare under ett sex timmar långt arbetspass bara såg tolv personer som log, medan 8 569 såg ut som de var på väg till en begravning…jag kan tänka mig att siffrorna ser dystrare ut idag.

Nu återlanserar Läkarmissionen Vänliga Veckan, den här gången är det vecka 7(denna vecka alltså) och jag tycker personligen att det är en ypperlig vecka att lägga den på, dvs veckan när Alla Hjärtans dag infaller. Denna Valentins dag, som knappast fanns (eller i alla fall knappt uppmärksammades) fram till och med 90-talets mitt har idag vuxit sig så stor att den blivit ännu en ångest på himlen för många. Jag har förstått att om man inte ger något till alla man känner denna dag, då är det ett bevis på att man inte tycker om dessa personer, och har man ingen kärlek att dela dagen med, så blir man ledsen och nedstämd för det, då man ser att alla andra(just det, det är alltid ALLA andra) har en kärlek att dela dagen med. Och så känner de sig ännu mer ensam bara för det….

Då är det väl bättre att man viker en helt vecka, där man uppmärksammar – den idag nästan bortglömda – vänlighetens konst, och inkluderar att alla ska vara vänliga mot alla. Det tycker jag om. En hel vecka har man på sig alltså, att träna upp de förtvinade smile-musklerna lite.

I år är det vänlighet i trafiken, i hemmet, på arbetsplatsen och på nätet som gäller. Jag har sett att man trycker extra mycket på ‘nätkärleken’, så jag får väl passa på och skicka cyberkärlek till alla mina läsare – jag älskar er alla! Även ni som hatar… 🙂 !

– Vänliga Veckan är ett fantastiskt arv och vi vill se det som en möjlighet att bidra med lite ljus i februarimörkret. Vårt mål är att inspirera till ett vänligare samhälle, en vänligare värld och inte minst ett vänligare samtalsklimat på nätet, säger Johan Lilja på Läkarmissionen.

Imam Ali sa:Gud uppskattar när människorna tänker vänligt om varandra och bedriver välgörenhet mot varandra.” [Qurrar al-hekam, s. 91]

Han sa även:”Era relationer och möten med varandra skall vara med hjärtlighet och värme. Servera varandra koppar, fulla med kunskap och lärande, den ena ger av sin till den andre samtidigt som den andre erbjuder sin. Alla blir då nöjda med resultatet.” [Nahj ol-Balagha, tal 214]

Profeten sa: ”Att le emot sin broder är välgörenhet”, och han levde verkligen upp till detta själv, för Imam Ali(bland många andra vittnesmål) sa: ”Jag har aldrig sett någon som ler mer än Guds Budbärare”

Hashtagga: #vänligaveckan

Vanlighet_ar_smittsamt

2 kommentarer

Dax att träna?

.

Jag känner att det är dags att börja träna igen, börjar känna mig lite vek. Den här fågeln ser starkare ut än vad jag känner mig. Jag som var så väldig och stark en gång i tiden…:( !

.

Bird Pullups

Lämna en kommentar

Viva Espania!!!

Holland –  Spanien 0-1! Wihoooooo!!!!

FOTBOLLS-VM I SYDAFRIKA

Guld till Spanien
Foto: Reuters
.

Målet satt jäkligt långt inne måste jag säga. Första halvlek var rena sömnpillret, kändes som en match som lika gärna kunde ha spelats av gubbar och killar här nere på Mabyplanen. Så jag tappade intresset.

Men så tänkte jag att det ÄR ju faktiskt final. Jag måste se den, och andra halvlek utvecklades till något mer intressant och sevärt.

Jag var så irriterad på Spanien då de hade så många målchanser som de missade. Vet de – EM-mästarna – inte hur högt ett mål är?! MÅSTE dom skicka varenda boll ÖVER målet, när de väl får en chans!? Jag blir vansinnig på sånt.

Jag tycker om att se fotboll, men orkar inte med det egentligen. Håller jag inte på något lag så är det ointressant. Och om jag håller på ett lag och inte unnar det andra laget minsta framgång –  ja då blir det outhärdligt. Jag fattar inte hur folk orkar följa ett lag i ur och skur som de håller stenhårt på. Mina nerver håller inte. Jag flyger upp ur soffan, springer runt, hoppar, ut ur rummet (för att jag inte orkar se eländet – eller dramat)…. om vart annat, nästan hela tiden.

Så måste jag förstås prata också… inte alltid de vackraste ord heller, fast jag pratar mindre än jag rör mig i alla fall. Och på grund av allt detta kan jag inte titta på fotboll tillsammans med annat, civiliserat folk…. så jag tycker om att sitta ensam – endast familjen närvarande.

När Argentina förlorade sin usla match mot Tyskland mådde jag illa hela resten av dagen. Var irriterad på barnens pappa för att han satte på TV:n just på den kanalen. Jag har försökt undvika se VM-matcher, men den dagen var jag så slö så jag orkade bara sitta och se TV. Nåja, nu kan jag i alla fall sova gott med Spaniens seger på näthinnan!

Så här, si, låter min musik: Eviva Espana

Det här ni, det är dramatik: Eviva Espana.

Jag tar dom orden om igen: Eviva Espana.

Min serenad är muy bien, Espana por favor.

4 kommentarer

Min store starke far.

(Bild: Märkforsen, mellan Gautosjö och Storlaisan)

Jag har funderat lite om alla råd som man får angående sin hälsa: allt man ska göra och inte göra.

Man ska inte äta fet mat eller överäta, om man vill slippa hjärtinfarkt. Så ska man få i sig kalcium och motionera ofta för att slippa svagheter i skelettet…. osv. Min käre far är ett praktexempel på att allt detta inte stämmer – på alla i alla fall.

Det finns ingen – vågar jag säga tvärsäkert – som varit så aktiv och motionerat i hela sitt liv som pappa. Han är en person med enorm självdisciplin. Han är en lång och gänglig man, uppvuxen i Laisvall – där skog och fjäll dominerar hela omgivningen. Redan som liten batting följde han med sin egen far upp i fjällen, sommar som vinter, för att jaga och fiska.

Han var inte ens tonåring när han började ta fjällvägarna alldeles ensam. Det var hans helgnöjen och kunde tillbringa hela helgen ute i skog och berg, sovandes under en buske under bar himmel.

Än idag njuter han mest när han är där uppe, och sover ännu rakt under himlen – men nu har han ett skynke som han spänner upp mellan några träd eller buskar som tak. Jag antar att han blev trött på att vakna dyngsur morgnarna efter det regnat.

Så länge jag känt honom har han sprungit (sommarhalvåret) och åkt skidor (vinterhalvåret förstås): varannan dag……! EXAKT varannan dag i hela sitt liv.

Maten han äter är absolut inte fet och han överäter inte, dessutom dricker han mjölk som en kalv, så kalcium får han ju i sig mer än tillräckligt. ÄNDÅ fick  han en massiv hjärtattack för några år sedan. Det visade sig att artären till hjärtat var igentäppt till 90%, så han var väldigt nära döden.

Så fick han något år efteråt göra en höftoperation där han bytte ut höftleden, då hans var helt utnött! Ingen som känner min pappa har i sin vildaste fantasi kunnat föreställa sig att detta kunde drabba honom, av alla människor. Han som tagit hand om sig själv så bra jämt.

För att man ska förstå hur militantiskt självdisciplinerad han är så kan jag säga att efter höftoperationen åkte han hem och började långpromenera omedelbart – för att han skulle vara i form till sommarens fjällfisketurer – vilket är själva orsaken till hans eviga träning, och själva livsnerven i hans liv: fjällen och fisket, där han kånkar på sin 50 kilos ryggsäck upp och ner bland sjöar och fjälltoppar i minst 5 mil…

Hela vintern åker han ännu 1 mil skidor var annan dag – trots höftledsoperation och ägandes ett hjärta som till 33% är ”dött”. När han var frisk sprang han en mil varannan dag (det var han som fick mig att börja springa en gång i tiden), men numera promenerar han den sträckan istället, under det snöfria halvåret.

Det är minst sagt nedslående att veta att dessa saker drabbat min far, som alltid varit en sådan aktiv och viril hälsomänniska i hela sitt liv. Ska man lita på råd och rön…? Det tror jag man ska, men hur jäkla mycket ska man röra på sig för att slippa hjärtattack och skelettproblem egentligen?

(Såna här ställen brukade pappa ta oss och fiska på när vi var små)

3 kommentarer

Håll koll på kalorierna

En lista på hur mycket du förbränner vid olika aktiviteter. Nu när det är nytt år så är väl de flestas nyårslöften att tappa några kilon…? Här är några exempel på hur man kan gå tillväga. Själv brukar jag aldrig banta, jag rör mig hellre och äter sedan vad jag vill.

Tänk på att värdena är ungefärliga. Hur många kalorier du förbränner exakt styrs av din vikt, längd och vilken form du är i.

Aktivitet – Antal kalorier/ timme.

  • Aerobics: 168
  • Badminton: 151
  • Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254
  • Bodybalance: 118
  • Body combat: 234
  • Body pump: 250
  • Boxpass: 234
  • Crosstrainer (medel): 218
  • Cykling: 234
  • Dans (träning): 135
  • Fotboll: 234
  • Golf: 118
  • Gå lätt: 95
  • Gå tufft: 135
  • Hopprep (medel): 236
  • Jogging lätt: 201
  • Jogging medel: 300
  • Gympa: 234
  • Kampsport: 300
  • Kajak, paddla: 135
  • Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
  • Pilates: 118
  • Roddmaskin: 250
  • Simma: 283
  • Skateboard: 147
  • Skridskor (medel): 218
  • Slalom (medel): 218
  • Stavgång: 177
  • Styrketräning: 168
  • Squash (medel): 396
  • Tennis: 168
  • Vattengympa: 118
  • Yoga: 118


(Källa: viktklubb.se)

1 kommentar

Katastrofläge!

_____________________________________________________________________

Det är katastrofläge för mig nu! Idag tränade jag på gym för första gången på över 2 månader. Jag blev chockad när jag måste gå ner över 10 kg på vikterna på en del stationer. Blir så oerhört förb#%@d på mig själv.

Den s.k. ”gynekologen” brukar jag ta 45 kg på, nu orkar jag inte mer än 32 kg om jag ska orka med 3×10 repetitioner. What?! Vad har hänt? Hur är det möjligt!? Det är vad man får betala för att man vilar (läs latar) sig några ynka månader!!! Jag får i princip börja om från början igen…

Så, istället för att bara träna övre eller undre halvan av kroppen (jag brukar alternera; övre kroppen en dag o nedre nästa dag, särskilt om jag tränar varje dag) så gick jag igenom alla muskler idag. Och jag ska göra samma sak i morgon! Sedan vilar jag en dag och börjar ”normalträna” igen.

Sedan har jag promenerat 8 000 steg (inte mer än 5 km), 3 500 av dessa tvingade jag Yomyom att följa med på. Jag lovade gå en mindre runda om HON lovade att gå himla snabbt i gengäld. Inga pauser för att lukta på blommorna. Det gick faktiskt bra, ska köra med det hädanefter. Var dock tvungen avsluta med en runda i lekparken så jag har något att locka med i morgon.
_____________________________________________________________________

4 kommentarer

Ny struktur…nytt liv?

—————————————————————

Min – i somras platta – mage har svullnat upp till en, för mig, helt oacceptabel proportion! Jag fattar inte hur jag lyckats samla på mig en bulle såhär… i och för sig har jag inte tränat det minsta lilla sedan början på juli, så svaret ligger kanske där någonstans. Det har varit semester och sedan Ramadan månad som kommit emellan.

Så… idag har jag och min lill-telning varit på långpromenad: över 2 timmar tog den och sträckte sig ända i slutkanten av Malmö. Härligt, men ack min stackars krooopp!!! Nu gäller bara att, i morgon, följa upp detta med fler långwalks, kryddat med en ordentlig omgång på gymmet… helst för all framtid. Jag bara FÅÅR inte göra såna här långa ”vilopauser”, jag avskyr att känna mig såhär vulgärt otymplig.

Problemet är att jag inte helt egoistiskt kan koncentrera mig på min egen kroppshydda, som jag ju vill, utan måste även ta itu med Yomyoms. Om jag kunde det skulle magen va borta inom någon vecka. När jag går in för något, så blir det snabba resultat – jag accepterar ingenting annat.

På morgonen pratade jag igenom den strategi som jag lagt upp för de närmsta 2 veckorna; Inget sockerbaserat, inget ”småplock” (som chips, ostkrokar edyl”) får inmundigas av någon utav oss. Varje dag efter skolan ska vi ta 1 timmes promenad. Hon blev ivrig och glad, faktiskt. Sa att istället för godis, kan vi göra grönsaksdippa som hon älskar.

Sedan ska jag försöka ta itu med min önskan om att prova nya mat-recept. Är så in i h-e trött på min mat, vill ha in nya influenser i köket. Det är bara så himla ansträngande att läsa recept, tycker jag. Avskyr det faktiskt. Men har förstått att det inte kommer att komma in annorlunda mat i mitt hus om jag inte gör det.

Så det ska bli intressant se om det blir någon förändring på detta försök till ”ett nytt, bättre, liv”. Efter 2 veckor ska jag göra upp nya planer. Allt för att göra det intressant för min lillflicka.
———————————————————————–

Lämna en kommentar