Eid Mobarak!

Eid Mobarak på er alla bloggläsare, som ännu orkar klicka in sig hos mig! InshaAllah att Gud har accepterat er bön, fasta och allt annat ni tagit er för under den gångna månaden – och att ni känner er stärkta.

Det känns både skönt och oerhört trist samtidigt att månaden är över, för nu börjar livet om igen i de gamla hjulspåren, dag ut och dag in. Nu på morgonen, vid halv sju, var sonen m hustru över och vi åt en liten frukost tillsammans. Även om jag åt ack så lite, så känner jag mig uppblåst nu. Det känns att man måste ta det ytterst försiktigt med matintaget nu de första dagarna efter Ramadan månad.

Det har varit så skööönt att slippa stressa hem efter jobbet för att sätta på grytorna inför middagen, för man har ju ätit vid 20-30-21.00 cirka, rätt länge nu. Man har inte heller behövt bekymra sig om frukost, utan man har fått sova en liten stund längre istället. Men, som sagt, nu är det tillbaks till livet igen.

Vi firar dock inte idag, då alla har för mycket på jobb och skola att göra, så det är svårt att ta ledigt. Men på fredag inshaAllah, så firar vi.

Eid/Bayram Mobarak till Er Alla och en Happy fortsättning på året !

Allmaktens / Ödets Natt

.

 

Imam Sadiq(A) sade: ”Den bästa månaden är Guds månad – månaden Ramadan – och hjärtat i månaden Ramadan är Allmaktens Natt (Laylat al-Qadr).” [Bihar al-Anwar, vol, s. 386]

Den Heliga Profeten(S) sade: ”O människor! Sannerligen har en stor och välsignad månad omfamnat er. En månad, där det finns en natt i den, där handlingar är bättre än tusen månader.”[Bihar al-Anwar, vol 96, s. 342]

I dagarna infinner sig Leylat-l-Qadr = Allmaktens/Ödets Natt. Den infinner sig under en av 3 nätter: natten till den 19:e, 21:a eller den 23:e Ramadan – sunnimuslimer har natten till den 27:e Ramadan. Och för den som är osäker, eller vill vara på den helt säkra sidan så rekommenderas att tillägna de sista 10 nätterna under Ramadan månad i bön, dua och kontemplation.

Denna natt är en extremt viktig natt för alla Muslimer. Det är natten under vilken vår kod för vägledning, dvs den Heliga Koranen, uppenbarades från Gud till Profeten Muhammed. Den uppenbarades under Ramadan månad [2:185]

”För att ge människorna vägledning [inleddes] i månaden Ramadan uppenbarelsen av Koranen i vilken vägledningen klargörs och en måttstock ges med vilken rätt kan mätas och skiljas från orätt.”

Gud beskriver denna natt som bättre än tusen månader. Under den natten kommer änglarna och Anden ner, av Guds lov, för att uföra varje befallning (97:1-5).

Al-Qadr (Allmaktens natt)

I GUDS, DEN NÅDERIKES, DEN BARMHÄRTIGES NAMN

[97: 1-5] SE, VI har uppenbarat denna [heliga Skrift] under Allmaktens Natt.  Och vad kan låta dig förstå vad Allmaktens Natt betyder.Allmaktens Natt är mera värd än tusen månader; då stiger änglarnas härskaror och Anden ned med sin Herres tillstånd för [att utföra] alla [Hans] uppdrag. Den [Natten andas] fred till dess dagen gryr!

Även de andra heliga böckerna; Torah, Zabor, Enjeel (Evengeliet), uppenbarades under månaden Ramadan för de Profeter och de folk som fanns på den tiden.

Man kan se Allmaktens natt som en fest för själen. Man bör försöka hålla sig vaken hela natten och be om välsignelser och förlåtelser. Det är den heligaste natten på året och vore oklokt att ignorera. Denna natt, om man ber Gud – helt ärligt ifrån hjärtat – om välsignelser och att Han ska förlåta oss, så kommer han inte att förneka oss något av detta då vi ber under denna natt. Denna natt är en nåd så stor att den förtjänar att hedras på bästa sätt.

Den tid du ägnar dig åt bön denna natt ger dig belöning som om du gjort detsamma under 1000 månader (dryga 80 år). Är det inte en natt som förtjänar att hedras?

Det som är rekommenderat att göra denna natt är

 - först och främst att duscha – göra s.k. ghusl.

Efter salat-l-Maghreb (och innan salat-l-Asha), be en bön på 2 rokoe som innehåller: Surat-Alhamd (en gång) och Surat-l-Ikhlas 7 gånger – under båda rokoe. När dessa är avslutade säg ”AstaghferAllah Rabbi o etobo elej” 70 gånger.

[Innan du hinner ställa dig upp ifrån bönen så har Gud förlåtit dig, och dina föräldrar, era synder]

Läs dua Kumayl, dua-eTaube, Taebeen mm…. och gör Ziyarat-l-Imam Hussein (dvs gör hälsning till Imam Hussein). Även Joshen Kebir och Seghir är rekommenderat att göra för de som kan dessa.

Sedan är det som är rekommenderat att göra: att be 100 rok’a (dvs 50 böner om 2 rokoe/st – som morgonbönen).

Vid dessa böner läs:

       1 gång Surat-Alhamd (en gång)

       10 gånger Surat-l-Ikhlas (Surat-l-Ahad)

Även Salat-l-Jafar är rekommenderat denna natt.

Och avsluta natten med Salat-l-Leyl.

Läsa versen AL-QADR (ovan) 1000 gånger är också rekommenderat.

Nu hoppas jag att inte folk skräms för allt som är rekommenderat att utföra denna natt, inte alla kan alla dessa böner och du’as, men man bör i alla fall försöka sig på de saker som man vet att man kan, och så kan man åtminstone försöka sig på de andra uppgifterna.

Som hjälp  med dessa du’as finns ju också numera internet där man kan leta upp någon som läser den och så sitter man och lyssnar. Dessa korta nätter finns ju inte heller tid att läsa AL-Qadr versen tusen gånger, men läs åtminstone 50 ggr – eller 10 ggr….

Vi brukar be de 100 rok’a som, ska utföras på var sitt håll i huset, och så möts vi då och då för lite te och smågott emellanåt. Be t.ex 10 böner, och ta en liten te-paus. Forstätt sedan och be 10 böner till och ta en paus igen… osv. Tänd lite stearinljus runtom i huset så sätter det stämningen för natten. Jag älskar denna natt och ser fram emot den.

När ni ber så inkludera även era bröder och systrar runtom i världen: tacka för det du har – och be för de som inte har. Kasta inte bort denna natt – kom ihåg att det är du själv som är den stora vinnaren i det du gör denna natt.

För oss så hade vi den 19:e Ramadan idag – det innebär att vi hade den första Leylat-l Qadr igår natt. Då Ramadan månad är lite speciell så följer inte alla samma datum och om detta säger jag att alla har rätt, och ingen har fel, och det är inte något att orda om. Men som sagt: vill man vara säker så ägna de sista tio dagarna i extra bön.

Ramadan månad hadither

Hadith nr 3

Ramadan: Månaden då den Heliga Koranen uppenbarades:

Imam Reza(A) har sagt: Om någon frågar, ”Varför har fastan obligerats exklusivt i månaden Ramadan och inte under någon annan månad?” bör det svaras: ”detta är på grund av att det är i månaden Ramadan som Allah, den Exalterade, uppenbarade den Heliga Koranen.”

Bihar al-Anwar, vol 18, s. 190

Hadith nr 4

Belöningen för den som reciterar ur den Heliga Koranen under Ramadan:

Imam Reza(A) har sagt: ”Den som reciterar en vers ur Allahs Bok, den Mäktiga, den Ärofulla, under månaden Ramadan, är som den som har reciterat hela den Heliga Koranen under andra månader.”

Bihar al-Anwar, vol 93, s. 344

Hadith nr 5

Belöningen för månaden Ramadan

Den Heliga Profeten(S) frågades: ”O Allahs Profet! Vilken av de två månaderna har större belöning, Rajab eller månaden Ramadan? Den Heliga Profeten(S) svarade: Inget kan jämföras med månaden Ramadan i form av belöning.”

Bihar al-Anwar, vol 97, s. 49

Tips på duaa under Ramadan månad

.

Abu Hamza Thumali (ra) var en nära följeslagare till Imam Sajjad (A) Han har berättat att under månaden Ramadan brukade Imam Sajjad (A) spendera större delen av natten i bön och när tiden för fastan kom reciterade han följande dua’a. Denna dua’a kan återfinnas i boken Misabh.

Läs Dua’a Abu Hamza Thumali här

För de som inte orkar läsa hela duaa:n själv så kan ni lyssna här:

.

Ramadan månad hadither

Den Heliga Profeten(S) har sagt: ”De människor bland mitt Ummah, som memoriserar 40 hadith (traditioner) angående religionens frågor, vilket de är i behov av, kommer Allah att uppväcka de på Domens Dag som jurister och rättslärda.”

[Bihar al-Anwar, vol 2, s. 156; al-Ikhtasasm s. 2]

Hadith nr 1

Varför namnet Ramadan?

Den Heliga Profeten(S) sade: ”Sannerligen har månaden Ramadan fått sitt namn eftersom den stöter bort synderna.”

Kanz al-Ummal, H: 23688

Hadith nr 2

Ramadan, Guds Namn:

Imam Sadiq(A) har sagt: ”Säg inte, ”Detta är Ramadan” och ”Ramadan har gått” och ”Ramadan har anlänt” för sannerligen är Ramadan en av Allahs Namn, den Mäktiga, den Ärofulla, som varken anländer eller avgår. Sannerligen ankommer och avgår det som är kortlivat, säg istället ”Månaden Ramadan’”,

al-Kafi, 4, s.70

Eid Mubarak

,

.

Dagen har varit väldigt stressig och det kommer att fortsätta i samma andra i morgon misstänker jag. Helt stirrig känner jag mig…. Jag har nämligen en Eidmiddag att planera, med allt vad det innebär. Sedan har jag även ett bröllop att anordna om 2 dagar (på söndag alltså).

Så jag har: handlat inför dessa TVÅ högtider, tvättat kläder, varit på arbetsförmedlingen, rullat köttbullar, ordnat fotor till familjen och skjutsat Yomyom till affären för att låta henne göra sina presentinköp alldeles själv – till hela familjen. Hon var så söt: ”Mamma jag kände mig så STOOOR när jag gick alldeles själv i affären, med min egen korg och fick bestämma själv vad jag skulle köpa – för mina alldeles egna pengar!!!”

Nåja, även hon kommer nog också med tiden tycka att det blir mindre och mindre roligt att alltid måsta köpa med sina alldeles egna pengar, men än så länge uppskattar hon det i alla fall. Hon är så himla duktig också på att köpa presenter så det ska bli spännande!

Jag har varit urusel på att uppdatera under månaden Ramadan, jag hoppas det blir bättre med det när nästa vecka börjar – och allt Eid -och bröllopsstökande är borta. Fast all energi och inspiration känns som bortblåst för tillfället. Men det är nog kanske det som sker när stora förändringar är på intågande i ens liv – då min mellanstinta ska gifta sig och flytta hemifrån. Inte lätt, men jag planerar ändå redan vad jag ska göra med hennes rum !

Imam Hassans födelsedag -15:e Ramadan

.

.

Imam Hassan (a.s.) föddes den 15:e Ramadan al-Mubarak år 3 eH. Hans namn föreslogs av Allah (swt) via en Vahi (uppenbarelse) till Profeten Muhammed (s.a.s) som sa att eftersom Imam Ali (a.s.) är till profeten Muhammed (s.a.s) som Hazrat Haroon (a.s.) var till profeten Moosa (a.s.) bör namnet på detta barn vara som namnet på Hazrat Haroons (a.s.) son, som var Shobbar – d.v.s ”Hassan” på arabiska. Detta var första gången som ett barn fick namnet Hassan.

Imam Hassan (a.s.) och kunskap

Imam Hassan (a.s.), som alla andra imamer, beviljades gudomlig kunskap av Allah (swt) och han visade det ända från sin barndom.

När Imam Hassan (AS) fick frågan ”Nämn 10 starka saker som är starkare än den andra?” Svarade Imam Hassan (a.s.) följande:

Bland de starka saker är sten;
Ännu starkare är järn som används för att bryta sten;
Ännu starkare är den eld som smälter Järn;
Ännu starkare är det vatten som släcker eld;
Ännu starkare är moln som bär vatten med sig;
Ännu starkare är den luft som driver dessa moln;
Ännu starkare är Ängeln som flyttar luften;
Ännu starkare är Ängeln som kommer att ge död åt Ängeln som flyttar luften;
Ännu starkare är den död som skall komma över Dödens Ängel, och
Ännu starkare är Allah (swt) som härskar över Döden.

När Roms härskare frågade Imam Hassan (a.s.): ”Vilka är de skapelser som fötts utan en mor och far eller manligt och kvinnligt?” och Imam Hassan (a.s.) svarade:

Dessa är de 7 skapelserna: Hazrat Adam (a.s.), Hazrat Hawwa (a.s.), lammet som skickades i Hazrat Ismaeels (a.s.) ställe, Hazrat Salehs kamel (a.s.), Hazrat Moosas (a.s.) orm, Iblis och kråkan som lärde ut metoden för begravning till Qabeel, Hazrat Adams (a.s.) son.

Imam Hassans (a.s.) tjänare och aggressionshantering

Vår andra imam, Imam Hassans (a.s.) tjänarinna tappade en gång en tallrik varm soppa på honom.

Hon blev mycket rädd för att hon trodde Imam Hassan (a.s.) skulle bli arg och straffa henne.

Hon reciterade omedelbart Ayah: ”… De som kontrollerar (sin) vrede …”

Imam Hassan (a.s.) log och sa att han inte var arg.

Hon reciterade nästa del av Ayahn: ”… Och är förlåtande mot människor …”

Imam Hassan (a.s.) sade att han hade förlåtit henne.

Hon avslutade sedan Ayahn: ”… Allah älskar dem som gör gott …”

Imam Hassan (a.s.) sa att hon var fri.

Ovanstående Ayah är från den heliga Koranen: Surah Aal-e-Imraan (3), vers 134.

Moral: Den heliga Koranen är inte bara där för att läsas utan att lära sig av och agera efter. Det är Allahs egna ord och de lär oss allt vi behöver veta, om vi bara förstår det.

Imam Hassans självkännedom och höviskhet:

En dag utförde en gammal man tvagning (wotho). Hans tvagning var meningslös och ogiltig. Imam Hassan (a.s.) ville göra honom medveten om hans fel men hur? Om han sade till honom: ”Du har fel!” skulle det kanske krossa hans hjärta, sen bli irriterad och kanske inte acceptera det.

Han beslutade att, tillsammans med sin bror Imam Hussain (a.s.), att skapa en scen och be den äldre mannen att vara domare över dom.

Imam Hassan (a.s.) vände sig till Imam Hussain (a.s.) och sade: ”Jag gör en bättre tvagning jämfört med dig.” Imam Hussain (AS) sa: ”Jag gör det bättre än du.”

Båda närmade sig den gamle och sade: ”Kan du komma och se oss tvaga oss och avgöra vem som utför ett bättre tvagning.” Båda blev upptagna med att tvaga sig och avslutade den på ett korrekt och bra sätt, båda två.

Mannen insåg hemligheten bakom deras handling och förstod att de avsåg att för honom bli medveten om sina fel på detta sätt. Så han sa till dem ”Den tvagning som utförs av er båda är korrekt: jag är en gammal man, som inte visste hur man utför tvagningen korrekt. Ni gjorde mig medveten om mitt fel och känner stor tacksamhet gentemot er.”

På detta värdiga och respektfulla sätt lär våra imamer oss att uppfostra och lära varandra till den rätta vägen – istället för att peka på varandra och hånfullt säga att ”Du gör fel!”

islamicoccacions.com

Liten uppdatering

.

Snart har halva Ramadan månad förflutit. Jag har ju gruvat mig för detta års Ramadan månad i ett helt år – på grund utav de långa dagarna – men till min stora förvåning så har det, hittills, varit min enklaste fastemånad! Hur är detta möjligt?

Visserligen är jag periodvis oerhört trött under dagen, sådär så det liksom ”svindlar” för ögonen, och man helst vill ha en säng eller soffa i närheten som man kan slänga sig in i och sova en timme… men i övrigt inga problem.

Ännu ett sätt som fastan påverkar mig på är bloggandet. Jag känner att jag knappt orkar skriva inlägg, diskutera på bloggen orkar jag absolut inte heller – det pågår en debatt om homosexualitet här, men tyvärr orkar jag inte svara – även om jag känner att jag borde, och egentligen vill. Någon annan ( än Fatiha) som vill ta itu med det….? välkommen i så fall !

Häromkvällen ( i söndags) var det möhippa hemma hos oss, så jag och deras pappa blev förpassade till andra delar av staden vid Iftar-tiden. Tack och lov för svågrar och svägerskor, som man kan besvära nästan helt oanmäld! Möhippan blev ju sent påkommen nämligen, men den blev visst oerhört lyckad. Den blivande bruden själv sa att det var den roligaste kvällen i hennes liv! Tur att hon har en syster som är duktig på att organisera saker och ting – och beredvillig att ställa upp, för alla!

Eftersom även Yomyom var bjuden på möhippan, då det ju är hennes syster som tänker gifta sig, så följde hon inte med mig och hennes pappa… och jag kände verkligen då, att jag ALDRIG går någonstans utan henne! Det har jag inte riktigt tänkt så mycket på tidigare. Det kändes riktigt konstigt, faktiskt, utan henne. Har inte bestämt mig om jag gillar det eller inte…

Det har varit en hel del gästande och bjudande hittills och det fortsätter: ikväll är vi bortbjudna på iftar, ännu en gång, och i morgon har vi själva gäster. På söndag har vi första Leylat-l-Qadr och då hoppas jag att vi slipper stå och diska en massa för jag tänker ägna kvällen till bön, duaa och kontemplation.

Sömnen är tillbedjan under Ramadan månad

.

.

Imam Sadiq(A) sade:

”Fastarens sömn är tillbedjan (ebadah), hans tystnad är omnämnande av Guds namn och hans gärningar (a’mal) och bön (dua) accepteras.”

[Thawab al-a’mal, s. 24]

Imam Ali(A) sade:

”Den bästa Jihad, är att fasta i den varma årstiden.”

[Mostadrak, vol. 1, s. 590]

Profeten(S) sade:

”När du fastar måste dina öron, ögon och din tunga vara fastande.”

[Al-Shehab fi al-hekam wa al-adab, s. 16]

Ramadan – Hälsogudie till fastande del 3/3

Dessutom har livsmedel fördelar som inte kan ersättas med piller. Det är därför viktigt att äta en mängd olika livsmedel varje dag, för att säkerställa att vi får alla dessa näringsämnen. För att garantera omväxling, och med de en välbalanserad kost, bör man varje dag välja mat från var och en av de fem livsmedelsgrupperna.

Även om tanken på sömn kan vara långt mer tilltalande än att vakna upp att tvinga ner lite mat – hoppa inte över frukost (Sohur). Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Det är också kallat ”Sunnat-e-Muakkadah (framhållen Sunnah)”.

I flera år har forskning visat att frukost (Sohur) ger de viktiga näringsämnen och energin som behövs för koncentration, samtidigt som hungersymptom som huvudvärk, trötthet, sömnighet och rastlöshet hålls i schack. Dessutom, hjälper den också till att få igång vår metabolism, därför är det nödvändigt att säkerställa ett tillräckligt intag vid frukosten.

Med tanke på den långa fastan, bör vi konsumera så kallade ”komplexa kolhydrater” – eller långsamt förbrännande mat – på Sohur – så att maten räcker längre (ca 8 timmar) vilket gör dig mindre hungrig under dagen. Dessa komplexa kolhydrater finns i livsmedel som innehåller korn och frön som korn, vete, havre, hirs, gryn, bönor, linser, råris och etc.

Fiberrika livsmedel smälter också långsamt och dessa är: kli, spannmål, hel vete, korn och frön, potatis med skal, grönsaker som gröna bönor och nästan alla frukter bl.a. aprikoser, plommon, fikon etc.

Livsmedel att undvika är kraftigt bearbetade: stekt mat, starkt kryddad mat, livsmedel med snabb förbränning som innehåller raffinerade kolhydrater i form av socker, vitt mjöl mm, samt, naturligtvis, för mycket fet mat (t ex kakor, kex , choklad och godis).

Drick tillräckligt med vatten och juice mellan Iftar och sömn för att undvika uttorkning och för att detoxa magtarmkanalen är något som fastande bör anamma. Stora mängder koffein bör undvikas särskilt på Sohur.

För stort intag av te, kaffe och cola gör att man måste tömma blåsan oftare och oundvikligen leder detta till förlust av värdefulla mineralsalter som kroppen annars skulle behöva under dagen. Frukter som bananer är en bra källa för kalium, magnesium och kolhydrater. Bananer kan dock orsaka förstoppning och deras intag måste balanseras med tillräckligt fiberintag.

Raffinerade kolhydrater eller snabbförbrända livsmedel varar endast i 3 till 4 timmar och bör hellre intas vid Iftar (när fastan bryts på kvällen) för att kroppen snabbt skall kunna återställa blodsockernivån. Bland snabbförbrännande livsmedel räknas livsmedel som innehåller socker och vitt mjöl.

Dadel är en utmärkt källa till socker, fibrer, kolhydrater, kalium och magnesium och har rekommenderats ända sedan profeten Muhammed (s) som ett bra sätt att bryta fastan, eftersom dadel ger en uppfriskande explosion av välbehövlig energi. Fruktjuice har också en liknande, vitaliserande effekt. Måltiden bör förbli en måltid och inte en fest! Försök att minimera de rika, speciella rätter som traditionellt används vid firandet av fastan.

Många av de livsmedel som nämns och uppmuntras i den Heliga Koranen och Sunnah (profetiska traditioner) motsvara moderna riktlinjer för en hälsosam kost och bidrar till att bibehålla en balanserad, hälsosam kosthållning under Ramadan. De vanligast konsumerade livsmedel Profeten Muhammad (s) använde sig av var mjölk, dadlar, lamm / fårkött och havre.

Hälsosamma livsmedel som nämns i den heliga Koranen är frukt och grönsaker, såsom oliver, lök, gurka, fikon, dadlar, druvor samt baljväxter som linser. Uppmuntran av fisk kan ses i det faktum att islamisk rätt reserverar fisk från särskilda slakt krav, vilket gör det lätt att ta med fisk i en måltid.

Det är också viktigt att följa god tidshantering för Ibada (bön och andra religiösa aktiviteter), sömn, studier, arbete och fysisk aktivitet eller träning. En bra balans av tiden leder till en sundare kropp och själ under Ramadan månad, liksom under resten av året förstås.

Boykotta israeliska dadlar under Ramadan

I Storbritannien pågår en stor kampanj om att bojkotta israeliska dadlar under Ramadan månad. Jag vet inte om man i Sverige säljer dessa dadlar, men det gör de säkert. Kolla videorna och länken nedan så får ni veta hur man skiljer israeliska dadlar ifrån andra länders:

Boycott Israeli Dates 2010

.

.

Doften från den fastandes mun

.

Till min förvåning finns det de som undviker att borsta tänderna under månaden Ramadan. Detta är ett misstag, eftersom det inte finns någon motsättning mellan att observera fastan under Ramadan och att borsta tänderna. Dessutom sade Profeten Muhammad (S): ”Om det inte vore så att jag skulle lägga svårigheter på mitt folk, skulle jag ha beordrat dem att använda sig av Siwak inför varje bön.”

Det finns de som tror att man uppmuntrats till att inte borsta tänderna under fastemånaden Ramadan på grund av den hadith där profeten Muhammad (S) sade: ”Jag svär vid Honom i vars hand min själ ligger, att en fastandes Khaluf  är behagligare, för Allah (swt) och hans änglar, än doften av mysk.”

Antagandet att denna hadith avråder att borsta tänderna medan man fastar är helt felaktig. Eftersom ”Khaluf” är lukten som kommer från magen när den är tom på mat och är inte en lukt som kommer från munnen.

Islam uppmanar sina efterföljare att hålla sig ren, anständig och trevlig i både utseende och lukt. I detta avseende kan du under fastedagen ha en muntvätt och gurgla men var försiktig så att vattnet inte går in i din mage. Under den heliga Profetens livstid, brukade han (s) och hans följeslagare (Sahabah) använda sig av Siwak (Miswak eller tandpetare) för att hålla munnen fräsch och ren.

Ramadan – Hälsoguide till fastande del 1/3

Fysiska förändringar under fastan

För många är den viktigaste frågan angående fastan ifall det är bra eller dåligt för vår hälsa? Svaret på detta kräver en snabb överblick över vad som händer inne i kroppen under fastan.

De förändringar som sker i kroppen när man fastar beror på hur lång och kontinuerlig fastan är. Tekniskt sett går kroppen in i ett fastande tillstånd ca åtta timmar efter den senaste måltiden, då tarmarna slutar ta upp näringsämnen från maten.

Normalt är glukos, som lagras i lever och muskler, kroppens främsta energikälla. Under fasta används detta lager av glukos upp först, för att tillhandahålla kroppen energi. Senare under fastan – när glukoslagren är slut – blir fett nästa lager energikälla som kroppen tar ur

Endast med en längre fasta, under flera dagar eller veckor, går kroppen så småningom till proteinlagren för sin energikälla. Detta är den tekniska beskrivningen av det som brukar kallas ”svält”, och detta är klart ohälsosamt. Vad som händer är  att protein frigörs och kollaps av muskler sker, vilket är varför människor som svälter ser utmärglade ut och bli mycket svaga.

Eftersom Ramadanfastan bara sträcker sig från morgon till kväll, finns det goda möjligheter att fylla på energilagren genom att man äter före gryning och intar måltider efter skymning. Detta ger en progressiv, mjuk övergång från att använda glukos och sedan fett som huvudsaklig energikälla, och förhindrar nedbrytning av muskler genom proteinet.

Användning av fett som energi hjälper viktminskning, bevarar muskler och på sikt minskar dina kolesterolnivåer. Dessutom leder viktminskning till bättre kontroll av diabetes och sänker blodtrycket. En avgiftningsprocess tycks också inträffa, då alla gifter som lagras i kroppens fett löses och avlägsnas från kroppen. Efter några dagars fasta framträder högre nivåer av vissa hormoner i blodet (endorfiner), vilket resulterar i en bättre nivå av pigghet och en övergripande känsla av allmänt psykiskt välbefinnande.

Balanserad mat och vätskeintag är viktigt under fastekvällarna. Njurarna är mycket effektiva på att upprätthålla kroppens vatten och salter, t.ex. natrium och kalium. Men dessa försvinner genom svettning. För att förhindra muskelnedbrytning måste måltiderna innehålla tillräckliga nivåer av energigivande livsmedel, t.ex. kolhydrater och lite fett. Därför är en balanserad kost med lämpliga mängder av näringsämnen, salter och vatten avgörande.

Ramadan Highway code

Jag fann dessa förbuds och påbudsskyltar hos Bahlool, jag tyckte dom var helt underbara. Jag skulle velat ha en sådan rejält stor Ramadanaffisch hemma att ta fram varje år vid denna tid…. Underbar, tycker jag!

Fotor, men tyvärr inget stjärnfall

.

.

Profeten(S) sade: ”Sannerligen har månaden Ramadan erhållit sitt namn på grund av dess förmåga att förbränna synderna.”

Igår samlades hela familjen och åt fotor tillsammans. Det var fantastiskt kul och trevligt. För bara något år sedan var vi 6 stycken i familjen – nu är vi fler… och allt eftersom barnen gifter sig så blir familjen förstås större med åren.

Det blir rätt trångt runt bordet kan jag säga, men då det ju finns hjärterum så har vi ju förstås alla även stjärterum – så de är int nå å bry sä om.

Visserligen ÄLSKAR jag åsk- och regnväder och det fick vi verkligen en ordentlig dos utav igår kväll, vilket var super mysigt. (Tips: när regnet faller ska man hålla upp händerna mot himlen och göra duaa – be Gud om vad du vill) Men det var synd att detta skedde precis igår, då vi ju på grund utav alla moln inte kunde se den kaskad utav STJÄRNFALL som pågick ovanför våra huvuden.

Jag hade ju tänkt överraska min Yomyom, som liksom jag är intresserad utav rymden, med att presentera stjärnfallen vid tolvtiden på natten. Nu blev vi snuvade på detta. Har vi tur kanske det finns kvar några ofallna stjärnor till ikväll…har vi ännu  mer tur så finns där inga störande moln.

.